czwartek, 31 maja 2012

Bieg to zdrowie

    Lubicie biegać? Arystoteles powiedział: „Nic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała fizyczna bezczynność”. Dlatego RUCH to ZDROWIE! 
Bieganie to jedna z ważniejszych czynności w życiu każdego człowieka. To świetny sposób na spędzanie wolnego czasu. Wiecie, że ok. 73% Polaków przyznaje się do siedzącego trybu życia...? Pobiliśmy Węgry i Rosję... 
Systematyczne bieganie jest sposobem na dłuższe życie. Najlepsze jest to, że biegać może każdy :) niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.


Zachęcam wszystkich Polaków do biegania! :)









"Ruch jest życiem" - Arystoteles 

Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<


Bieg to zdrowie

    Lubicie biegać? Arystoteles powiedział: „Nic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała fizyczna bezczynność”. Dlatego RUCH to ZDROWIE! 
Bieganie to jedna z ważniejszych czynności w życiu każdego człowieka. To świetny sposób na spędzanie wolnego czasu. Wiecie, że ok. 73% Polaków przyznaje się do siedzącego trybu życia...? Pobiliśmy Węgry i Rosję... 
Systematyczne bieganie jest sposobem na dłuższe życie. Najlepsze jest to, że biegać może każdy :) niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.


Zachęcam wszystkich Polaków do biegania! :)









"Ruch jest życiem" - Arystoteles 

Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<


środa, 30 maja 2012

Piercing

  Witam!
Ja już po kolejnej maturce.. :)
Chciałam dziś Was zapytać czy lubicie piercing? Co o tym sądzicie? Ja osobiście lubię to :) Bawię się sama ze sobą w takie rzeczy. Ale teraz marzy mi się Anti-Tragus, ale sama chyba nie dam rady tego zrobić...


Oto kilka moich zdjęć:
















Czekam na Wasze opinie :)

Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<


wtorek, 29 maja 2012

Życie

      Czy wiesz co to znaczy ŻYĆ? Wiesz o co w tym wszystkim chodzi? Żyjemy w tym CZASIE. W tym wieku. Każdy z nas patrzy na świat z innej perspektywy. Żyjemy. Oddychamy, myślimy, rozmawiamy, uśmiechamy się... Każdy z nas jest w innym ciele. Patrzysz na świat swoim ciałem i ze swojego ciała. Nikt nie jest taki jak Ty. Jesteś wyjątkowy. Jedyny. Żyjesz. 
 Dlatego PAMIĘTAJ: jesteś tu tylko na jakiś czas. Nie obracaj się za siebie. Nie warto. Ciesz się tą chwilą. Poczuj, że wszystko wokół jest dla Ciebie. Możesz ze wszystkiego korzystać. Możesz uwierzyć w coś. I to się spełni. Możesz zmienić swoją drogę. Możesz pójść w innym kierunku. Lepszym. Rusz się i zrób wszystko to, na co masz ochotę. Spełniaj swoje marzenia. Bądź szczęśliwy.







Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<


Życie

      Czy wiesz co to znaczy ŻYĆ? Wiesz o co w tym wszystkim chodzi? Żyjemy w tym CZASIE. W tym wieku. Każdy z nas patrzy na świat z innej perspektywy. Żyjemy. Oddychamy, myślimy, rozmawiamy, uśmiechamy się... Każdy z nas jest w innym ciele. Patrzysz na świat swoim ciałem i ze swojego ciała. Nikt nie jest taki jak Ty. Jesteś wyjątkowy. Jedyny. Żyjesz. 
 Dlatego PAMIĘTAJ: jesteś tu tylko na jakiś czas. Nie obracaj się za siebie. Nie warto. Ciesz się tą chwilą. Poczuj, że wszystko wokół jest dla Ciebie. Możesz ze wszystkiego korzystać. Możesz uwierzyć w coś. I to się spełni. Możesz zmienić swoją drogę. Możesz pójść w innym kierunku. Lepszym. Rusz się i zrób wszystko to, na co masz ochotę. Spełniaj swoje marzenia. Bądź szczęśliwy.







Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<


poniedziałek, 28 maja 2012

Dietetyka

     Witam! 

Co sądzicie o kierunku studiów dietetyka? Trudno się na nie dostać? Co potem? Jak dawać sobie radę na nich?  Chciałabym poznać Wasze zdanie na ten temat. Czekam na komentarze :)




Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<



Dietetyka

     Witam! 

Co sądzicie o kierunku studiów dietetyka? Trudno się na nie dostać? Co potem? Jak dawać sobie radę na nich?  Chciałabym poznać Wasze zdanie na ten temat. Czekam na komentarze :)




Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<



niedziela, 27 maja 2012

Zdjęcia

   Witam! Oto kilka dzisiejszych zdjęć:









Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<



Marzenia

    Czy marzenia się spełniają? Czy potrafimy marzyć? Wejść w świat naszej wyobraźni. I tam sprawiać, że wszystko jest na dobrej drodze. Sprawiać, że w każdym momencie naszego życia dzieje się wszystko to, co chcemy, co pragniemy. Zacznijmy marzyć do tego stopnia, aby działo się to TU, w realnym świecie. Co to w ogólne znaczy realny świat? Uwierzmy w nasze marzenia. Kreujmy je. Sprawiajmy, aby to, co dzieje się w naszym umyśle, działo się też TUTAJ. Każdy ma w sobie OGROMNĄ siłę stwórczą. Możemy WSZYSTKO. Tak. Wszystko. Myślisz, że piszę głupoty. Ze ze mną jest coś nie tak. Nie. KAŻDY z nas może odwrócić swój świat do góry nogami. Sprawić, że marzenia spełnią się. Wystarczy tylko w to głęboko wierzyć. I to jest KLUCZ.Niech wszystko, co dzieje się w naszym umyśle - staje się.





Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<


Marzenia

    Czy marzenia się spełniają? Czy potrafimy marzyć? Wejść w świat naszej wyobraźni. I tam sprawiać, że wszystko jest na dobrej drodze. Sprawiać, że w każdym momencie naszego życia dzieje się wszystko to, co chcemy, co pragniemy. Zacznijmy marzyć do tego stopnia, aby działo się to TU, w realnym świecie. Co to w ogólne znaczy realny świat? Uwierzmy w nasze marzenia. Kreujmy je. Sprawiajmy, aby to, co dzieje się w naszym umyśle, działo się też TUTAJ. Każdy ma w sobie OGROMNĄ siłę stwórczą. Możemy WSZYSTKO. Tak. Wszystko. Myślisz, że piszę głupoty. Ze ze mną jest coś nie tak. Nie. KAŻDY z nas może odwrócić swój świat do góry nogami. Sprawić, że marzenia spełnią się. Wystarczy tylko w to głęboko wierzyć. I to jest KLUCZ.Niech wszystko, co dzieje się w naszym umyśle - staje się.





Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<


sobota, 26 maja 2012

Szaleństwo




         Czy jesteśmy szaleni? Co to w ogólne tak na prawdę znaczy? Szaleństwo. Każdy z nas jest szalony na swój sposób. Jedni bardziej a drudzy mniej? Nie.  Szaleństwo tkwi w każdym z nas. Pokazujemy to całemu światu lub wybieramy inną drogę - Udajemy, że jesteśmy "normalni". A może jednak to świat jest zwariowany? Nikt nie wie jak na prawdę powstał.  (na początku był chaos..)  Nikt nie wie, dlaczego tu jesteśmy. Może mamy jakieś zadanie do spełnienia? Na tym właśnie świecie. A może tak po prostu. Ot tak. 
Szaleństwo. Co to w ogólne jest?




Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<




Szaleństwo




         Czy jesteśmy szaleni? Co to w ogólne tak na prawdę znaczy? Szaleństwo. Każdy z nas jest szalony na swój sposób. Jedni bardziej a drudzy mniej? Nie.  Szaleństwo tkwi w każdym z nas. Pokazujemy to całemu światu lub wybieramy inną drogę - Udajemy, że jesteśmy "normalni". A może jednak to świat jest zwariowany? Nikt nie wie jak na prawdę powstał.  (na początku był chaos..)  Nikt nie wie, dlaczego tu jesteśmy. Może mamy jakieś zadanie do spełnienia? Na tym właśnie świecie. A może tak po prostu. Ot tak. 
Szaleństwo. Co to w ogólne jest?




Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<




czwartek, 24 maja 2012

Radość

      Czy człowiek potrafi cieszyć się z tego co ma? Czy jesteśmy tak naprawdę szczęśliwi? Nie pytam o to, czy nigdy nikt nas nie zranił i czy wszystko jest po naszej myśli. Kochajmy i cieszmy się życiem takim jakie jest! Mamy je tylko raz i tylko raz tutaj jesteśmy. Wszyscy razem. To takie ważne, aby to docenić. Każda chwila to cud. Każdy wschód i zachód słońca to cud. 
Pomyśl. Jesteś w swoim ciele. Nikt nie ma Twojego ciała. Każdy jest INNY. Wyjątkowy.

Uśmiechajmy się co dzień, dzielmy się swoją radością z innymi :)









Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<




Radość

      Czy człowiek potrafi cieszyć się z tego co ma? Czy jesteśmy tak naprawdę szczęśliwi? Nie pytam o to, czy nigdy nikt nas nie zranił i czy wszystko jest po naszej myśli. Kochajmy i cieszmy się życiem takim jakie jest! Mamy je tylko raz i tylko raz tutaj jesteśmy. Wszyscy razem. To takie ważne, aby to docenić. Każda chwila to cud. Każdy wschód i zachód słońca to cud. 
Pomyśl. Jesteś w swoim ciele. Nikt nie ma Twojego ciała. Każdy jest INNY. Wyjątkowy.

Uśmiechajmy się co dzień, dzielmy się swoją radością z innymi :)









Zapraszam serdecznie do KONKURSU z nagrodą >>KLIK<<




środa, 23 maja 2012

Kąpiel

     Lubicie relaksacyjne kąpiele we wannie? Z bąbelkami czy bez? A może z musującymi kulkami lub aromatami? 





Ja od jakiegoś czasu stosuję kulki do kąpieli :) Nawilżają i pielęgnują skórę, zwłaszcza przesuszoną i potrzebującą ożywienia. 

Gorąco zapraszam do KONKURSU --> <klik>


Kąpiel

     Lubicie relaksacyjne kąpiele we wannie? Z bąbelkami czy bez? A może z musującymi kulkami lub aromatami? 





Ja od jakiegoś czasu stosuję kulki do kąpieli :) Nawilżają i pielęgnują skórę, zwłaszcza przesuszoną i potrzebującą ożywienia. 

Gorąco zapraszam do KONKURSU --> <klik>


Lista

 Oto nasza wspólna lista ulubionych książek:

"Bogaty ojciec biedny ojciec" - Robert T. Kiyosaki
* "Wiedźmin" Andrzej Sapkowski
"Szelmostwa niegrzecznej dziewczynki" Mario Vargas Llosa 
"Dopóki mamy twarze" CS Lewis
"Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi" Carnegie Dale
"Mały książę" Antoine de Saint-Exupéry
"Harry Potter" Joanne Kathleen
* "Sekret" Rhonda Byrne 
* "Radość życia" Leo Buscaglia 


Zapraszam do wzięcia udziału w KONKURSIE! >>klik<<



Lista

 Oto nasza wspólna lista ulubionych książek:

"Bogaty ojciec biedny ojciec" - Robert T. Kiyosaki
* "Wiedźmin" Andrzej Sapkowski
"Szelmostwa niegrzecznej dziewczynki" Mario Vargas Llosa 
"Dopóki mamy twarze" CS Lewis
"Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi" Carnegie Dale
"Mały książę" Antoine de Saint-Exupéry
"Harry Potter" Joanne Kathleen
* "Sekret" Rhonda Byrne 
* "Radość życia" Leo Buscaglia 


Zapraszam do wzięcia udziału w KONKURSIE! >>klik<<



wtorek, 22 maja 2012

Buty

    Oto moje nowe butki :) Jak się podobają?








Niedługo wystawię listę z naszymi ulubionymi książkami, więc czekam jeszcze na Wasze propozycje tutaj >>klik<<





Buty

    Oto moje nowe butki :) Jak się podobają?








Niedługo wystawię listę z naszymi ulubionymi książkami, więc czekam jeszcze na Wasze propozycje tutaj >>klik<<





poniedziałek, 21 maja 2012

Stres

        Zapewne każdy wie, co to znaczy być zestresowanym.. Okropne uczucie. U każdego objawia się to inaczej: jednym pocą się dłonie, drugich boli brzuch, a kolejnym drżą dłonie i tak dalej.. Jak sobie z tym poradzić? 
Moim najlepszym sposobem na to jest myślenie o sprawach ważniejszych. Zastanawiam się wtedy, że tak naprawdę w życiu nie jest ważne to, czym się tak bardzo stresuję; nic się nie stanie jeśli zrobię to gorzej. Dzięki temu uspokajam się i nie biorę wszystkiego na poważnie :)


   A jakie są Wasze sposoby? 





Czekam jeszcze pare dni na Wasze ulubione książki tutaj >>klik<<

i serdecznie zapraszam do KONKURSU 

Rada na dziś:  Uśmiechajmy się do każdego! :)

Stres

        Zapewne każdy wie, co to znaczy być zestresowanym.. Okropne uczucie. U każdego objawia się to inaczej: jednym pocą się dłonie, drugich boli brzuch, a kolejnym drżą dłonie i tak dalej.. Jak sobie z tym poradzić? 
Moim najlepszym sposobem na to jest myślenie o sprawach ważniejszych. Zastanawiam się wtedy, że tak naprawdę w życiu nie jest ważne to, czym się tak bardzo stresuję; nic się nie stanie jeśli zrobię to gorzej. Dzięki temu uspokajam się i nie biorę wszystkiego na poważnie :)


   A jakie są Wasze sposoby? 





Czekam jeszcze pare dni na Wasze ulubione książki tutaj >>klik<<

i serdecznie zapraszam do KONKURSU 

Rada na dziś:  Uśmiechajmy się do każdego! :)

niedziela, 20 maja 2012

Chcesz żyć dłużej?

Witam! :)
   Czy każdy z nas chciałby żyć długo i zdrowo? Oto jest pytanie. Jeśli tak to zapraszam do przeczytania krótkiego poradnika co robić, aby żyć dłużej:

Jeśli chcesz dłużej cieszyć się życiem - śpij krócej niż 8 godzin!  Naukowcy odkryli, że osoby śpiące sześć godzin żyją dłużej od tych, którzy w łóżku spędzają osiem czy na przykład cztery godziny.

Stymuluj swój umysł. Dzięki temu twój mózg na dłużej zachowa swoją sprawność. Czytaj książki, ucz się gry w szachy lub na pianinie - wszystko, czym zajmiesz swoje myśli, pomoże. Znajdź więc sobie hobby, a będziesz żył dłużej.

Rzuć palenie. Jest to nie lada wyzwanie, ale to bardzo dobry pomysł, by przedłużyć sobie życie. Palenie zabija powoli, ale konsekwentnie. Nie skazuj się na choroby układu nerwowego, nowotwory czy choroby serca. Dobrym sposobem jest korzystanie z preparatów, które zastępują nikotynę. Dostaniesz je w każdej aptece.

Jedz czekoladę. Ale z umiarem. Zawiera ona fenole, związki organiczne, które chronią przed nowotworami i chorobami serca. W spożywaniu czekolady nie należy oczywiście przesadzać, bo ze względu na zawartość cukru i tłuszczu, może się to odbić na zachowaniu prawidłowej masy ciała. (o czym już pisałam we wcześniejszym poście:) )

Pij herbatę - może okazać się, że będzie to lepszy wybór niż zjedzenie świeżego jabłka. Naukowcy z Harvadu odkryli, że jedna filiżanka tradycyjnej czarnej herbaty dziennie, niweluje ryzyko ataku serca. Pijąc herbatę po ataku serca szanse na przeżycie wzrastają o 29%. Zwykła herbata jest równie skuteczna co zielona.

Naukowcy odkryli, że osoby, które posiadają zwierzę domowe, żyją dłużej i są zdrowsze. Pupilki zbawiennie wpływają na nasze psychiczne samopoczucie, redukują poziom stresu, dzięki nim czujemy się szczęśliwsi. Kot, pies lub inne zwierzę - wybór należy do Ciebie.

Zrelaksuj się! To proste, wystarczy tylko nauczyć się kilku przydatnych technik, które zredukują poziom stresu. Możesz wziąć lekcję jogi lub medytacji, a przyczyni się to do obniżenia ryzyka np. groźnych chorób serca.




Niedługo wystawię listę z naszymi ulubionymi książkami, więc czekam jeszcze na Wasze propozycje tutaj >>klik<<



Chcesz żyć dłużej?

Witam! :)
   Czy każdy z nas chciałby żyć długo i zdrowo? Oto jest pytanie. Jeśli tak to zapraszam do przeczytania krótkiego poradnika co robić, aby żyć dłużej:

Jeśli chcesz dłużej cieszyć się życiem - śpij krócej niż 8 godzin!  Naukowcy odkryli, że osoby śpiące sześć godzin żyją dłużej od tych, którzy w łóżku spędzają osiem czy na przykład cztery godziny.

Stymuluj swój umysł. Dzięki temu twój mózg na dłużej zachowa swoją sprawność. Czytaj książki, ucz się gry w szachy lub na pianinie - wszystko, czym zajmiesz swoje myśli, pomoże. Znajdź więc sobie hobby, a będziesz żył dłużej.

Rzuć palenie. Jest to nie lada wyzwanie, ale to bardzo dobry pomysł, by przedłużyć sobie życie. Palenie zabija powoli, ale konsekwentnie. Nie skazuj się na choroby układu nerwowego, nowotwory czy choroby serca. Dobrym sposobem jest korzystanie z preparatów, które zastępują nikotynę. Dostaniesz je w każdej aptece.

Jedz czekoladę. Ale z umiarem. Zawiera ona fenole, związki organiczne, które chronią przed nowotworami i chorobami serca. W spożywaniu czekolady nie należy oczywiście przesadzać, bo ze względu na zawartość cukru i tłuszczu, może się to odbić na zachowaniu prawidłowej masy ciała. (o czym już pisałam we wcześniejszym poście:) )

Pij herbatę - może okazać się, że będzie to lepszy wybór niż zjedzenie świeżego jabłka. Naukowcy z Harvadu odkryli, że jedna filiżanka tradycyjnej czarnej herbaty dziennie, niweluje ryzyko ataku serca. Pijąc herbatę po ataku serca szanse na przeżycie wzrastają o 29%. Zwykła herbata jest równie skuteczna co zielona.

Naukowcy odkryli, że osoby, które posiadają zwierzę domowe, żyją dłużej i są zdrowsze. Pupilki zbawiennie wpływają na nasze psychiczne samopoczucie, redukują poziom stresu, dzięki nim czujemy się szczęśliwsi. Kot, pies lub inne zwierzę - wybór należy do Ciebie.

Zrelaksuj się! To proste, wystarczy tylko nauczyć się kilku przydatnych technik, które zredukują poziom stresu. Możesz wziąć lekcję jogi lub medytacji, a przyczyni się to do obniżenia ryzyka np. groźnych chorób serca.




Niedługo wystawię listę z naszymi ulubionymi książkami, więc czekam jeszcze na Wasze propozycje tutaj >>klik<<



sobota, 19 maja 2012

słonecznie

   Witajcie! Dzisiaj chciałabym pokazać Wam trochę siebie :) Jest piękne słońce, a oto efekt tej wspaniałej pogody:















Niedługo wystawię listę z naszymi ulubionymi książkami, więc czekam jeszcze na Wasze propozycje tutaj  >> klik <<




piątek, 18 maja 2012

Czekolada to zdrowie?

  Czy czekolada to zdrowie? Z badań wynika, że czekolada może być pomocna w zapobieganiu m. in. chorobom serca. A także zmniejsza poziom hormonów stresu :)


Najnowsze odkrycia
Badanie z udziałem 30 osób wykazało, że spożywanie niewielkiej ilości ciemnej czekolady dziennie zmniejsza poziom hormonów stresu. 



Hiszpańskie badanie na szczurach wykazało, że kakao może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego poprzez zniszczenie komórek przedrakowych. 

Jednak spożywając czekoladę należy zachować umiar, ponieważ zawiera ona tłuszcz i cukier, co czyni ją kaloryczną przekąską.








Gorąco zapraszam do KONKURSU --> <klik>


Czekolada to zdrowie?

  Czy czekolada to zdrowie? Z badań wynika, że czekolada może być pomocna w zapobieganiu m. in. chorobom serca. A także zmniejsza poziom hormonów stresu :)


Najnowsze odkrycia
Badanie z udziałem 30 osób wykazało, że spożywanie niewielkiej ilości ciemnej czekolady dziennie zmniejsza poziom hormonów stresu. 



Hiszpańskie badanie na szczurach wykazało, że kakao może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego poprzez zniszczenie komórek przedrakowych. 

Jednak spożywając czekoladę należy zachować umiar, ponieważ zawiera ona tłuszcz i cukier, co czyni ją kaloryczną przekąską.








Gorąco zapraszam do KONKURSU --> <klik>


czwartek, 17 maja 2012

"Radość życia"

  "Radość życia" to kolejna moja ulubiona książka :) To niezwykle inspirujący zbiór wykładów Buscaglii dla każdego, kto chce zrozumieć sens życia i miłości. Prawdy zawarte w tej książce przypominają nam o tym, jak ważne jest pragnienie szczęścia i szczerość wobec siebie, zaufanie i bliskość w związku. Ta książka to szczere przesłanie miłości i nadziei. 


"Wierzę, że mamy wpływ na nasz los. Wierzę, że możemy być tym, kim chcemy. Człowiek zawsze może się zatrzymać i powiedzieć: - Nie, nie będę tego robić. Nie będę się więcej tak zachowywać. Jestem samotny, potrzebuję innych ludzi. Być może muszę zmienić swoje zachowanie. A potem - z własnej woli - może to postanowienie wprowadzić w czyn. Spróbujcie sami!". 
Leo F. Buscaglia, z rozdziału "O stawaniu się sobą" 


Leo F. Buscaglia - charyzmatyczny pisarz i wykładowca University of Southern California, na którego wykłady przychodziły tłumy, by posłuchać, jak w prosty sposób mówił o miłości i przyjaźni, o ludzkich słabościach i możliwościach. 





Gorąco polecam!

A także zapraszam do KONKURSU Z NAGRODĄ --> klik 



"Radość życia"

  "Radość życia" to kolejna moja ulubiona książka :) To niezwykle inspirujący zbiór wykładów Buscaglii dla każdego, kto chce zrozumieć sens życia i miłości. Prawdy zawarte w tej książce przypominają nam o tym, jak ważne jest pragnienie szczęścia i szczerość wobec siebie, zaufanie i bliskość w związku. Ta książka to szczere przesłanie miłości i nadziei. 


"Wierzę, że mamy wpływ na nasz los. Wierzę, że możemy być tym, kim chcemy. Człowiek zawsze może się zatrzymać i powiedzieć: - Nie, nie będę tego robić. Nie będę się więcej tak zachowywać. Jestem samotny, potrzebuję innych ludzi. Być może muszę zmienić swoje zachowanie. A potem - z własnej woli - może to postanowienie wprowadzić w czyn. Spróbujcie sami!". 
Leo F. Buscaglia, z rozdziału "O stawaniu się sobą" 


Leo F. Buscaglia - charyzmatyczny pisarz i wykładowca University of Southern California, na którego wykłady przychodziły tłumy, by posłuchać, jak w prosty sposób mówił o miłości i przyjaźni, o ludzkich słabościach i możliwościach. 





Gorąco polecam!

A także zapraszam do KONKURSU Z NAGRODĄ --> klik